メディアなどの特集で、アーモンドやカシューナッツのナッツ類の美容効果が取り上げられ、需要が広がり、コンビニエンスストアでも、様々な種類のナッツが販売されています。
手軽にスナック感覚で、ダイエット中の空腹感を満たすものとして人気があり、その中でも、無塩のものを食べた方がより効果的であるとされています。
ナッツの脂肪分は、体に良いとされている不飽和脂肪酸。善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果があるとされる、オメガ３、コレステロール値の低下などに役立つ、オメガ６が含まれています。ナッツ類には、他にもいろいろな栄養素が豊富に含まれていて、生活習慣病の予防になるそうです。
ダイエット効果や健康効果があると言われていますが、ナッツの種類によって、効能や効果に違いがあります。また、摂取量でも変わってくるので、食べ方にも気をつけて、食べ過ぎないように注意しましょう。
美容と健康にも良い効果を発揮する、ナッツ類をシンプルな透明のガラスびんやガラスジャーに入れて、常備保存しましょう。お酒を嗜む方々には、おつまみとして、チーズにナッツ類を添えてもいいでしょう。
